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何氏眼科小常识:最简单的预防近视方法

来源:沈阳何氏眼科医院 作者:何氏眼科 时间:2017年05月25日 浏览量:212

        内容摘要: 随着电脑、手机等电子产品使用的频繁及用眼环境的不断恶化,无论是青少年还是成年人,视力都存在不同程度的下降趋势。也许你还没有出现到“看不清”的程度,但是,视力下降可能真实存在。所以,我们不得不预防造成视力下降主要原因——用眼疲劳

    随着电脑、手机等电子产品使用的频繁及用眼环境的不断恶化,无论是青少年还是成年人,视力都存在不同程度的下降趋势。也许你还没有出现到“看不清”的程度,但是,视力下降可能真实存在。所以,我们不得不预防造成视力下降主要原因——用眼疲劳。长期视疲劳会导致近视,如果还处于假性近视阶段,那么这些小妙招是值得你去做的。

    青少年与成人均适用的恢复视力小妙招 

    1、主动眨眼睛

  使用电脑、手机每到45分钟应该休息10分钟,并有意识地主动眨眼,这样让泪液滋润眼睛,就能缓解眼睛的疲劳状态。

    2、改变用眼习惯

    阅读时,书本与眼的距离最好保持在30~35厘米之间,不可躺着看书。阅读时光线要充足,不要在强的直光下看书

    3、充足的睡眠

    充足的睡眠有助于消除眼疲劳,保证眼部肌肉处于放松状态。

    4、经常做眼保健操和眼部按摩

    增强眼部周围血液循环,放松眼部调节,可以起到醒脑明目、缓解疲劳、预防近视的作用。

    5、科学合理的饮食

    少吃甜食、少喝碳酸饮料,多补充蛋白质、钙质、维生素类、果蔬类食品。
   
    6、加强体育锻炼

    多参加户外活动,增加远距离用眼机会,有助于放松睫状肌的调节。

    7、定期检查视力

    定期视力检查有助于及早发现近视苗头,及时进行干预。一旦发现视力下降要及时诊治,如果是真性近视就需要医学验光配镜。16岁以下的青少年初次配镜需要散瞳,以此排除假性近视。

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